Kurse

Yoga

Hatha Yoga

Die sogenannte Mutter des Yogas verbindet die unterschiedlichen Arten von Yoga.

Thai Yoga Massage Austausch

Die Thai Yoga Massage ist eine sehr alte buddhistische Heilmassage mit Wurzeln in Yoga, Ayurveda und den östlichen Philosophien. Durch Druckpunkt-Massage und sanfte Dehnung deines gesamten Körpers, werden die Energiebahnen aktiviert und geöffnet. Durch die Massage kommt wieder Fluss und Leichtigkeit in deinen Körper. Dies verhilft dir zu mehr Energie, Konzentration und Kraft. Krankheiten und Schmerzen können positiv beeinflusst werden und deine Blutzirkulation wird angeregt.
Die zu Beginn der Stunde erlernten Griffe und Moves, werden gegenseitig zu zweit angewendet. Cynthia steht dir bei Fragen zur Seite und hilft dir, das Erlernte korrekt umzusetzen. Du kannst alleine oder mit einer Partnerin/einem Partner kommen.

Restoration Yoga

Entspannung und Wiederherstellung laden ein, zu verlangsamen und Platz für Ruhe zu schaffen, während wir die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien pflegen. Dieser Kurs konzentriert sich auf ein paar auserlesene Asanas, die darauf abzielen, die Erfahrung physisch und mental zu vertiefen. Posen sind hauptsächlich bodengestützt, werden oft mit Kork-Blöcken getragen und werden für eine längere Zeit gehalten, was eine passive und stärkende Wirkung auf den Körper ermöglicht. Gekoppelt mit achtsamem Atmen und meditativen Hinweisen ist Entspannung und Wiederherstellung das perfekte Kompliment für eine dynamische Yogapraxis.

Vinyasa Yoga

Eine fröhlich aktive Vinyasa Yogaklasse, offen für alle Level. In dieser Ashtanga Yoga inspirierten Praxis wollen wir Kraft und Flexibilität in Einklang bringen. Der Atem bildet die Brücke zwischen Körper und Geist und wir erfahren die Qualität von Gleichmut im Loslassen.

Core Fundamentals Yoga

Das Ziel dieser Klasse ist es, die grundlegenden Elemente einzuführen, die für eine effektive Yoga-Praxis essentiell sind. Core Fundamentals werden sich auf die wichtigsten Asanas konzentrieren, die benötigt werden, um eine solide Basis und ein allgemeines Verständnis für die Mechanik einer dynamischeren Praxis zu schaffen. Die Klasse besteht aus Vorwärtsfalten, Hüftöffnern, grundlegenden Rückbeugen, Kernvorarbeit sowie Elementen der Sonnengrusspositionen. Aufbauend auf dieser Grundlage wird Core Fundamentals Atemarbeit und Achtsamkeit integrieren, um eine sichere, nährende, meditative Wirkung auf Körper, Geist und Seele zu bewirken.

Kundalini Yoga

Wie allgemein bekannt ist Kundalini Yoga das Yoga des Bewusstseins. Durch die Asanas (Positionen), Pranayama (Atemtechniken), Mudra (Handgeste), Meditationen und Mantras erreichen wir einen Bewussten Zustand des Seins. Dies bedeutet dass wir durch die Praxis aufmerksam auf unsere Innenwelt werden können, der Fokus und der Blick wird auf die innere Natur gerichtet. Kundalini Yoga ist ein selbsterfahrender Weg, welcher uns erlaubt ein höheres Potential als Lebewesen in seiner ganzheitlichen Form zu erleben.

Pilates

Pilates for everyone

Pilates ist ein ganzheitliches und effektives Körpertraining. Unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit werden Körperbewusstsein, Kraft,
Beweglichkeit, Körperhaltung, Ausdauer, Koordination und Atmung verbessert.

Rückbildungs – Pilates

Im RückbildungsPilates steht die Stärkung und Kräftigung der Bauch,- und Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund. Durch gezielte Übungen wird das Körperbewusstsein, das Gleichgewicht gefördert und es hilft den körperlichen Zustand von vor der Schwangerschaft und der Geburt wieder zu erlangen.

Schwangerschafts – Pilates

Im SchwangerschaftsPilates wird der Körper durch sanfte Übungen gestärkt und die Durchblutung verbessert sich. Die Körperhaltung wird gezielt optimiert. Durch das abgestimmte Training werden Rückenschmerzen ganz vermieden oder deutlich gelindert. Atemübungen und Entspannungsübungen helfen beim Erlangen der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

Meditation

 

Klang-Meditation

 

Sound Healing ist ein Erlebnis mit der Musik. Im Universum vibriert alles, Klang ist Schwingung. Deshalb kann Klangheilung so kraftvoll sein, um uns selbst auf der inneren Reise zu helfen. Als Schwingung tritt der Klang durch das Zuhören auf und wirkt positiv auf allen Ebenen, physisch, emotional, spirituell und mental. Der Klang verschiedener Instrumente gespielt in der richtigen Weise, bringt die innere Schwingung des Menschen in Balance und bringt Wohlbefinden.
Es hilft, Emotionen zu befreien, mentalen und physischen Stress zu lösen, im Falle von Migräne, Schlaflosigkeit und Ausgebranntsein. Erlaube dem Klang, dich zu führen, und du wirst entdecken, dass du auch Musik bist!

 

Mindfulness Meditation

 

Mindfulness Meditation oder auch Achtsamkeitsmeditation genannt, ist eine einfache und effektive Annäherung an Meditation basierend auf dem Bewusstsein der Atmung. Diese Klasse besteht aus einer sehr leichten Körperbewusstseinsübung, um die Sinne zu wärmen und sich mit dem Atem zu verbinden. Wir werden dann mit einer 20-minütigen geführten Meditation um den Atem herum fortfahren und mit einer Erdübung abschließen, um den Körper zu entspannen und zu regenerieren. Achtsamkeits-Meditation ist ein perfekter Weg, um die Erfahrung mit dem Atem zu vertiefen und ist grundlegend für die Schaffung einer nährenden, ganzheitlichen Yoga-Praxis.

 

Mantra-Meditation

 

Mantra-Singen ist eine Meditationsart des Hinduismus: Es fördert das Verschmelzen von Körper und Geist in der Konzentration auf die gesprochenen und gesungenen Worte. Die Stimme dielt als Heilinstrument.

 

Wachträumen

 

Klarträumen oder luzid träumen kann man dann, wenn man während dem Traum realisiert, dass man träumt. Im Traum ist man dann in der Lage, seine Handlungen zu steuern. Bei diesem Kurs wirst Du die Anfänge der Technik erlernen, diese Wachträume herbeizuführen.

Tanz

Ballet für alle

Der Kurs ist ungezwungen und ermutigt querbeet generationenübergreifend sich in dieser ästhetischen Form der Bewegung zu entfalten. Der Kurs ermöglicht einen Einblick und ist aufbauend gestaltet, so dass pro 10 Lektionen schrittweise eine Choreografie vermittelt und erlernt wird.

Improvistations-Tanz

Improvisation, spontanes Agieren und Reagieren, theatralische Komponente, tänzerische Elemente. Ziel ist die bewusste Aufmerksamkeit, um im Moment zu entscheiden, die Komposition ist dabei inspiriert durch gemischte Impulse von innen und aussen.

Workout

Recharge – Workout

Freude an der Bewegung, Förderung eines positiven Körperbewusstseins Wirkung: Beim Wohlfühl-Workout steht die Freude am Bewegen im Vordergrund. Das Workout ist nicht leistungsorientiert, sondern fördert die Erfahrung und Erweiterung des Bewegungsspielraums. Das Workout ist aktivierend und die Anstrengung kann nach Bedürfnis gesteigert oder reduziert werden.

So findest Du uns

Addresse: Meret Oppenheim-Strasse 16, 4053 Basel

Genaue Öffnungszeiten findest Du im Stundenplan

Email: info@together-encourage.com

Tel: +41 76 560 33 32